Obožuješ gibanje, rekreacijo in skrb za svoje telo? Tudi jaz! Ampak se verjetno tudi tebi že zgodilo, da si začel/a nov trening in …. poškodba. L Pa naj bo »samo« bolečina v kolenu, rami ali zapestju – seveda lahko pa pride tudi do zvinov in oteklin! Kaj takrat? Prenehati s športom?
GLINA IN ŠPORTNE POŠKODBE
Dejstvo, da je glina zelo pogost pripomoček ne samo doma ampak tudi pri terapijah v zdraviliščilih, wellness centrih in tudi v fizioterapiji, nam veliko pove!
Športne poškodbe:
- Pretegnjene mišice in kiti
- Vnetje pokostnice
- Poškodbe sklepov
- Žulji
- Zvini
Vsekakor je potrebno vedeti, da na začetku lahko ukrepaš sam/a, ampak če se bolečina poslabša in opaziš še druge znake, takrat pa le poišči svojega zdravnika.
ZLATA PRAVILA:
- Prenehanje vadbe in posvečanje regeneraciji poškodbe (sem spada tudi počitek in kasneje počasno uvajanje);
- Hlajenje poškodovanega dela - na začetku vedno uporabljaj hladne glinene obloge (nič jih ne segrevamo ali pa jih naredimo z mrrrrrzlo vodo);
- Debelina in čas glinene obloge: 0,5 cm debelo oblogo pusti na poškodbi 1 uro, nato zamenjaj. Prvi dan čim pogosteje menjaj obloge, nato lahko oblogo debeliš in tudi čas daljšaš (glinena obloga deluje dokler se ne posuši).
- Oblogo obvežemo z elastičnim bombažnim povojem (ne zavijamo v folijo);
- Dvig poškodovanega dela nad srce (priporočeno zaradi prekrvavitve in otekanja);
RECEPT 1
- Pripravljena glina za obloge telesa 1,7kg (klik)
- Leseno spatulo ali kakšen drug lesen pripomoček
- Elastičen bombažni povoj
Pripravljene glinene obloge namaži z leseno lopatko na bombažno tkanino ali papirnate brisače. Glino položi neposredno na kožo in obloge povij z bombažnimi trakovi.
RECEPT 2:
- GlinaSi glino v prahu za kopeli in obloge telesa 1,5kg (klik)
- Lesena spatula ali kakšen drug lesen pripomoček
- Keramična posoda
- Voda (čim bolj mrzla)
- Elastični povoj
V keramično, plastično ali stekleno posodo stresi glino v prahu ter jo prelije z vodo. Tako namočena glina naj stoji vsaj pol ure preden jo mešaj (glina popije vso odvečno tekočino). Pripravljeno maso za obloge po želji gosti z glino v prahu. Glinena obloga mora biti podobna testu za kruh – gladka da se prilagodi telesu in dovolj gosta da se ne razlije. Pripravljene glinene obloge namaži z leseno lopatko na bombažno tkanino ali papirnate brisače. Glino položi neposredno na kožo in obloge povijte z bombažnimi trakovi.
Šport in glina sta torej velika naravna zaveznika! Izkoristi oba! Namreč glina nima popolnoma nobenih stranskih učinkov, v zgodovini pa se je že neštetokrat izkazala za naravno prvo pomoč!
